气沉丹田后接着练丹田，有不少方法。像气沉丹田 9 字诀里说的，鼻吸气时轻吸慢入，感受肚脐后方贴近腰椎，腹式呼吸启动；腹微撑，吸到七八分满，腹部适度紧绷，咳嗽时腹部核心能收紧就对了；腰下沉，呼气时尾椎内收，让腰部重量“沉”向脚底。练太极也是不错的方式。先自然呼吸打基础，感受气往下走；再进阶腹式呼吸，配合动作“吸满呼尽”；最后让呼吸与招式咬合，如“野马分鬃”，开步吸气、双手分开呼气。每天坚持，丹田之力就能逐步提升。

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